15 razões para receber uma massagem

Bom dia alegria :)

O tema de hoje é "massagens". Não uma massagem em particular, mas sim as razões pelas quais devemos receber uma massagem, por muito simples que seja, um pequeno mimo.

1- Sendo bem aplicada, a massagem proporciona uma sensação de bem-estar físico e psicológico;

2- Os músculos que se encontram mais tensos são estimulados e acalmados, relaxando o corpo e a mente;

3- Aumenta a circulação sanguínea;

4- Ajuda na esfoliação de células mortas e incentiva o processo de renovação;

5- Ajuda a manter as fibras de colagénio que transmitem elasticidade e força, impedindo o aparecimento de rugas tonificando a pele;

6- Regula a actividade das glândulas sudoríparas e sebáceas que lubrificam e hidratam a pele;

7- Aperfeiçoa o tónus muscular;

8- Restaura a mobilidade;

9- As luxações e entorses curam-se com maior rapidez e ajuda nas cãibras;

10- Depois do exercício físico, a massagem acalma os membros doridos;

11- Acelera o sistema linfático que por sua vez absorve e elimina as substâncias desnecessárias (o bom funcionamento do sistema linfático proporciona ao corpo um forte sistema imunitário para combater infecções e doenças);

12- Mobiliza o sistema digestivo melhorando assim os processos de assimilação e eliminação;

13- Ajuda nos problemas como obstipação e flatulência;

14- Ajuda no combate contra a retenção de líquidos;

15- É bom e sabe bem :)

E vocês? Quais as razões que as levam a receber este "pequeno grande" mimo?

Causas na origem da celulite

A celulite sempre existiu, no entanto, erros alimentares e hábitos de vida moderna deram maior relevância à sua existência.
Esta poderá surgir em qualquer idade, pois não respeita infância,  juventude ou velhice.

Não podemos confundir celulite com obesidade. São dois problemas distintos, embora algumas pessoas apresentem as duas situações. Diferem nas suas causas, manifestações,  localização, efeitos e também nos seus tratamentos.
Quando tentamos perder peso o resultado será uma redução em todas as partes do corpo, excepto nas zonas afetadas pela celulite que permanecem com o mesmo volume.

Como principais causas na origem da formação da celulite, temos:
- transtornos circulatorios;
- afecções hepáticas;
- transtornos ováricos;
- afecções nervosas e reumáticas;
- sexo;
- tendência familiar;
- idade;
- alimentação desiquilibrada;
- falta de exercício físico;
- falta de repouso;
- problemas hormonais;
- stress.

Para combater esta nossa inimiga devemos recorrer a um regime alimentar (cortando nas gorduras e alimentos que favoreçam a retenção de líquidos no organismo, como o sal), fazer uma massagem profunda mas suave para estimular a circulação sanguínea,  tentar relaxar, amassar e dispersar os "nódulos". Recomenda-se a prática de exercícios físicos e o uso de cremes anti-celuliticos apropriados que ajudarão a desfazer os nódulos de celulite.

E vocês, como lutam contra a vossa inimiga?

Emagrecer a quanto obrigas!

Uma alimentação equilibrada é o que fornece as vitaminas e minerais essenciais para o nosso corpo. Só assim conseguiremos os cabelos sedosos, a pele hidratada e as unhas fortes que todas desejamos.
Para emagrecer é necessária muita força de vontade, bastante disciplina e um programa que inclua tanto o regime alimentar como o exercício físico.

Aqui vos deixamos algumas dicas:
- não estar mais de três horas sem comer (devemos repartir o totak a comer por várias refeições,  sendo as mais importantes o pequeno almoço,  o almoço e o jantar);
- nunca espere pela fome para comer (quando se come com fome, come-se mais);
- compreenda o porquê do consumo e do nao consumo de determinados alimentos ou produtos alimentares;
- compreenda tambem que a publicidade alimentar tem como principal finalidade o lucro e não o bem-estar;
- tenha uma atitude positiva em relação a si própria. A pessoa não se resume ao seu corpo;
- reduza a ingestão calórica,  evitando o consumo de produtos excessivamente calóricos;
- diminua o volume das refeições (está comprovado que quanto mais comemos mais queremos comer);
- aumente o consumo de alimentos ricos em fibras, como os legumes, hortaliça,  frutas e cereais pouco refinados;
- aumente o consumo de agua (ao levantar, antes e durante as refeições);
- confeccione à base de grelhados e assados (utilizando a gordura dos próprios alimentos), cozidos e em calda sem estrugidos;
- use e abuse das sopas ricas em hortaliças pois estas contribuem para a saciedade.

Atenção: cada caso é um caso e qualquer dieta de emagrecimento deve ser personalizada e acompanhada por um especialista em nutrição.