Emagrecer a quanto obrigas!

Uma alimentação equilibrada é o que fornece as vitaminas e minerais essenciais para o nosso corpo. Só assim conseguiremos os cabelos sedosos, a pele hidratada e as unhas fortes que todas desejamos.
Para emagrecer é necessária muita força de vontade, bastante disciplina e um programa que inclua tanto o regime alimentar como o exercício físico.

Aqui vos deixamos algumas dicas:
- não estar mais de três horas sem comer (devemos repartir o totak a comer por várias refeições,  sendo as mais importantes o pequeno almoço,  o almoço e o jantar);
- nunca espere pela fome para comer (quando se come com fome, come-se mais);
- compreenda o porquê do consumo e do nao consumo de determinados alimentos ou produtos alimentares;
- compreenda tambem que a publicidade alimentar tem como principal finalidade o lucro e não o bem-estar;
- tenha uma atitude positiva em relação a si própria. A pessoa não se resume ao seu corpo;
- reduza a ingestão calórica,  evitando o consumo de produtos excessivamente calóricos;
- diminua o volume das refeições (está comprovado que quanto mais comemos mais queremos comer);
- aumente o consumo de alimentos ricos em fibras, como os legumes, hortaliça,  frutas e cereais pouco refinados;
- aumente o consumo de agua (ao levantar, antes e durante as refeições);
- confeccione à base de grelhados e assados (utilizando a gordura dos próprios alimentos), cozidos e em calda sem estrugidos;
- use e abuse das sopas ricas em hortaliças pois estas contribuem para a saciedade.

Atenção: cada caso é um caso e qualquer dieta de emagrecimento deve ser personalizada e acompanhada por um especialista em nutrição.